Zdrowe pestki i nasiona
Pestki i nasiona są źródłem wielu cennych witamin i minerałów, dlatego powinniśmy spożywać je jak najczęściej. Po ten pokarm powinni sięgać wegetarianie, weganie oraz osoby chorowite lub stosujące dietę odchudzającą, ponieważ zawiera sporą ilość białka i zdrowe, nienasycone tłuszcze. Nasiona sezamu obfitują w wapń i magnez, nasiona maku zawierają od 20 do 25% białka, pestki dyni i słonecznika zaś pełne są witamin z grupy B. Dla urozmaicenia smaku potraw pestki i nasiona można podawać prażone i lekko osolone – w takiej formie stanowią pyszny składnik sałatek. Równie smaczne – i także bogate w magnez – będą prażone orzeszki pinii, czyli nasiona sosny. Coraz popularniejsze są też pasty sezamowe i słonecznikowe, którymi możemy posmarować pieczywo.
Stopień trudności: 
Rozmiar: 10x10
Autor zdjęcia: Jennifer Huls
Rozmiar: 10x10
Autor zdjęcia: Jennifer Huls
Lista najlepszych wyników 
1. 1:57 (1:32 +0:25)
punkty: 1000
elkusi +41/41 Sebochka +35/32 x +24/27 2. 1:58 (1:43 +0:15)
punkty: 700
kitek +55/56 Sebochka +45/45 3. 2:11 (1:41 +0:30)
punkty: 500
ale +40/42 azi +34/32 x +26/27 4. 2:13 (1:43 +0:30)
punkty: 400
elkusi +50/49 Sebochka +28/30 x +22/25 5. 2:20 (1:40 +0:40)
punkty: 390
kitek +63/64 Sebochka +37/41 6. 2:27 (1:52 +0:35)
punkty: 380
kitek +55/62 Sebochka +45/44 7. 2:33 (2:03 +0:30)
punkty: 370
kitek +60/59 Sebochka +40/42 8. 2:37 (1:52 +0:45)
punkty: 360
kitek +58/57 Sebochka +42/48 9. 2:38 (2:03 +0:35)
punkty: 350
ale +38/37 azi +32/36 x +30/31 10. 2:44 (2:04 +0:40)
punkty: 340
ale +45/45 azi +28/33 Robcio +27/28 11. 2:45 (1:55 +0:50)
punkty: 330
kitek +59/59 Sebochka +41/46 12. 2:45 (2:05 +0:40)
punkty: 320
kitek +59/60 Sebochka +39/40 EGI +2/3 13. 2:48 (2:13 +0:35)
punkty: 310
kitek +64/65 Sebochka +36/42 14. 2:52 (2:07 +0:45)
punkty: 300
Sebochka +42/44 Ups +32/33 rycho +26/28 15. 2:54 (2:14 +0:40)
punkty: 290
kitek +67/67 Sebochka +33/38 16. 2:55 (1:55 +1:00)
punkty: 280
kitek +63/66 Sebochka +37/45 17. 2:58 (2:08 +0:50)
punkty: 270
ale +49/49 azi +31/36 x +20/22 18. 3:03 (1:53 +1:10)
punkty: 260
ale +40/45 azi +36/39 x +24/29 19. 3:10 (2:15 +0:55)
punkty: 250
kasia +50/50 iga +28/34 duśka +15/19
hello +7/7 20. 3:11 (2:41 +0:30)
punkty: 240
kitek +71/73 Lida +22/22 kasia +7/8 21. 3:15 (2:45 +0:30)
punkty: 230
kitek +63/65 x +37/40 22. 3:23 (3:18 +0:05)
punkty: 220
johny +100/98 23. 3:23 (2:08 +1:15)
punkty: 210
kitek +62/64 Sebochka +38/46 24. 3:23 (2:28 +0:55)
punkty: 200
kitek +51/58 Sebochka +49/52 25. 3:25 (3:10 +0:15)
punkty: 190
elkusi +100/100 26. 3:25 (2:50 +0:35)
punkty: 180
Sebochka +62/65 rycho +38/40 27. 3:31 (2:26 +1:05)
punkty: 170
axara +70/79 Lida +30/30 28. 3:33 (2:28 +1:05)
punkty: 160
kitek +51/51 Sebochka +49/57 29. 3:39 (3:09 +0:30)
punkty: 150
kitek +71/69 Sebochka +29/31 30. 3:42 (2:32 +1:10)
punkty: 140
kitek +52/53 Sebochka +48/58
Komentarze zwycięzców
Zdrowe pestki i nasiona
15.12.2018 15:05
ok
tsantali
Zdrowe pestki i nasiona
10.12.2018 01:49
ok
geira
Zdrowe pestki i nasiona
05.12.2018 23:17
103
krowa
Zdrowe pestki i nasiona
07.07.2018 09:41
setka ;-)
baha
Zdrowe pestki i nasiona
04.05.2018 20:55
SPOKO
BARBARKA007
Zdrowe pestki i nasiona
12.04.2018 11:06
Ciekawe...
Asik
Zdrowe pestki i nasiona
02.04.2018 11:14
:D
renata
Zdrowe pestki i nasiona
21.02.2018 21:44
przygotuje na wiosna, wynik 119
Zenon 
Zdrowe pestki i nasiona
19.09.2017 15:05
100-4
sowiromek
Zdrowe pestki i nasiona
26.06.2017 12:40
hhdf
sdvs
Zdrowe pestki i nasiona
05.05.2017 18:08
jest
kaka
Zdrowe pestki i nasiona
08.12.2016 17:03
111.tak sobie
anolli
Zdrowe pestki i nasiona
22.11.2016 15:48
samo zdrowie!
figo
Zdrowe pestki i nasiona
20.11.2016 19:42
Sama przyjemność!
iwona
Zdrowe pestki i nasiona
28.09.2016 18:49
masakra
lena
Zdrowe pestki i nasiona
22.09.2016 12:07
100 !!!!!!
***
Zdrowe pestki i nasiona
12.09.2016 17:18
Dzieki' super gra, takie lubie
dora 
Zdrowe pestki i nasiona
23.08.2016 22:19
Ach ten mak.
alicja
Zdrowe pestki i nasiona
17.08.2016 00:09
mak i ryż czy co tam innego jest małego białego rozłożyły mnie .... 107 to za dużo. Ale poproszę więcej takich :)
Mklara
Zdrowe pestki i nasiona
06.08.2016 18:09
super pestki - teraz degustacja
tekla
Zdrowe pestki i nasiona
01.08.2016 20:56
zdrowe ale ciężkie
eb
Zdrowe pestki i nasiona
10.07.2016 20:20
ok - takie lubię najbardziej :)
Balbina
Zdrowe pestki i nasiona
03.07.2016 21:03
lubię takie - gryźć i ..... układać
tekla
Zdrowe pestki i nasiona
03.07.2016 15:03
cudne
roza
Zdrowe pestki i nasiona
01.07.2016 15:48
na pewno są zdrowe 137
krysia2
Zdrowe pestki i nasiona
26.06.2016 17:22
dziewięćdziesiąt!!!!
bela
Zdrowe pestki i nasiona
21.06.2016 15:43
wynik nieciekawy!!
hhh
Zdrowe pestki i nasiona
20.06.2016 17:33
Fajne :) 108.....
gucio
Zdrowe pestki i nasiona
20.06.2016 11:11
oj
ola
Zdrowe pestki i nasiona
19.06.2016 15:50
:))) zdrowe i pyszne!
rena
Zdrowe pestki i nasiona
18.06.2016 19:03
jestem na liście :) (99)
pusiak
Zdrowe pestki i nasiona
18.06.2016 18:32
ok, kiedyś w tym pojemniku były guziki
jurek1
