Zdrowe pestki i nasiona

Pestki i nasiona są źródłem wielu cennych witamin i minerałów, dlatego powinniśmy spożywać je jak najczęściej. Po ten pokarm powinni sięgać wegetarianie, weganie oraz osoby chorowite lub stosujące dietę odchudzającą, ponieważ zawiera sporą ilość białka i zdrowe, nienasycone tłuszcze. Nasiona sezamu obfitują w wapń i magnez, nasiona maku zawierają od 20 do 25% białka, pestki dyni i słonecznika zaś pełne są witamin z grupy B. Dla urozmaicenia smaku potraw pestki i nasiona można podawać prażone i lekko osolone – w takiej formie stanowią pyszny składnik sałatek. Równie smaczne – i także bogate w magnez – będą prażone orzeszki pinii, czyli nasiona sosny. Coraz popularniejsze są też pasty sezamowe i słonecznikowe, którymi możemy posmarować pieczywo.
Zdrowe pestki i nasiona
Stopień trudności:
Rozmiar: 10x10

Autor zdjęcia: Jennifer Huls

    

Lista najlepszych wyników    
 1. 1:57 (1:32 +0:25)
punkty: 1000

 elkusi +41/41

 Sebochka +35/32

 x +24/27


 2. 1:58 (1:43 +0:15)
punkty: 700

 kitek +55/56

 Sebochka +45/45


 3. 2:11 (1:41 +0:30)
punkty: 500

 ale +40/42

 azi +34/32

 x +26/27


 4. 2:13 (1:43 +0:30)
punkty: 400

 elkusi +50/49

 Sebochka +28/30

 x +22/25


 5. 2:20 (1:40 +0:40)
punkty: 390

 kitek +63/64

 Sebochka +37/41


 6. 2:27 (1:52 +0:35)
punkty: 380

 kitek +55/62

 Sebochka +45/44


 7. 2:33 (2:03 +0:30)
punkty: 370

 kitek +60/59

 Sebochka +40/42


 8. 2:37 (1:52 +0:45)
punkty: 360

 kitek +58/57

 Sebochka +42/48


 9. 2:38 (2:03 +0:35)
punkty: 350

 ale +38/37

 azi +32/36

 x +30/31


 10. 2:44 (2:04 +0:40)
punkty: 340

 ale +45/45

 azi +28/33

 Robcio +27/28


 11. 2:45 (1:55 +0:50)
punkty: 330

 kitek +59/59

 Sebochka +41/46


 12. 2:45 (2:05 +0:40)
punkty: 320

 kitek +59/60

 Sebochka +39/40

 EGI +2/3


 13. 2:48 (2:13 +0:35)
punkty: 310

 kitek +64/65

 Sebochka +36/42


 14. 2:52 (2:07 +0:45)
punkty: 300

 Sebochka +42/44

 Ups +32/33

 rycho +26/28


 15. 2:54 (2:14 +0:40)
punkty: 290

 kitek +67/67

 Sebochka +33/38


 16. 2:55 (1:55 +1:00)
punkty: 280

 kitek +63/66

 Sebochka +37/45


 17. 2:58 (2:08 +0:50)
punkty: 270

 ale +49/49

 azi +31/36

 x +20/22


 18. 3:03 (1:53 +1:10)
punkty: 260

 ale +40/45

 azi +36/39

 x +24/29


 19. 3:10 (2:15 +0:55)
punkty: 250

 kasia +50/50

 iga +28/34

 duśka +15/19

 hello +7/7


 20. 3:11 (2:41 +0:30)
punkty: 240

 kitek +71/73

 Lida +22/22

 kasia +7/8


 21. 3:15 (2:45 +0:30)
punkty: 230

 kitek +63/65

 x +37/40


 22. 3:23 (3:18 +0:05)
punkty: 220

 johny +100/98


 23. 3:23 (2:08 +1:15)
punkty: 210

 kitek +62/64

 Sebochka +38/46


 24. 3:23 (2:28 +0:55)
punkty: 200

 kitek +51/58

 Sebochka +49/52


 25. 3:25 (3:10 +0:15)
punkty: 190

 elkusi +100/100


 26. 3:25 (2:50 +0:35)
punkty: 180

 Sebochka +62/65

 rycho +38/40


 27. 3:31 (2:26 +1:05)
punkty: 170

 axara +70/79

 Lida +30/30


 28. 3:33 (2:28 +1:05)
punkty: 160

 kitek +51/51

 Sebochka +49/57


 29. 3:39 (3:09 +0:30)
punkty: 150

 kitek +71/69

 Sebochka +29/31


 30. 3:42 (2:32 +1:10)
punkty: 140

 kitek +52/53

 Sebochka +48/58



Komentarze zwycięzców
Zdrowe pestki i nasiona
08.09.2018 20:05
113:)
margaretka
Zdrowe pestki i nasiona
26.08.2018 14:23
super
daria
Zdrowe pestki i nasiona
12.07.2018 22:01
119
emi288
Zdrowe pestki i nasiona
07.07.2018 09:41
setka ;-)
baha
Zdrowe pestki i nasiona
06.07.2018 23:09
,,,
beata333
Zdrowe pestki i nasiona
20.05.2018 23:21
137
EwaJS
Zdrowe pestki i nasiona
04.05.2018 20:55
SPOKO
BARBARKA007
Zdrowe pestki i nasiona
03.05.2018 11:24
157
iga
Zdrowe pestki i nasiona
28.04.2018 21:55
107
Adelina
Zdrowe pestki i nasiona
12.04.2018 11:06
Ciekawe...
Asik
Zdrowe pestki i nasiona
02.04.2018 11:14
:D
renata
Zdrowe pestki i nasiona
21.02.2018 21:44
przygotuje na wiosna, wynik 119
Zenon
Zdrowe pestki i nasiona
13.01.2018 17:42
1
sowiromek
Zdrowe pestki i nasiona
07.01.2018 10:12
111
a
Zdrowe pestki i nasiona
27.12.2017 16:32
super
Małgosia
Zdrowe pestki i nasiona
19.09.2017 15:05
100-4
sowiromek
Zdrowe pestki i nasiona
04.09.2017 20:40
ok
beatka
Zdrowe pestki i nasiona
26.06.2017 12:40
hhdf
sdvs
Zdrowe pestki i nasiona
05.05.2017 18:08
jest
kaka
Zdrowe pestki i nasiona
08.12.2016 17:03
111.tak sobie
anolli
Zdrowe pestki i nasiona
22.11.2016 15:48
samo zdrowie!
figo
Zdrowe pestki i nasiona
20.11.2016 19:42
Sama przyjemność!
iwona
Zdrowe pestki i nasiona
28.09.2016 18:49
masakra
lena
Zdrowe pestki i nasiona
22.09.2016 12:07
100 !!!!!!
***
Zdrowe pestki i nasiona
12.09.2016 17:18
Dzieki' super gra, takie lubie
dora
Zdrowe pestki i nasiona
23.08.2016 22:19
Ach ten mak.
alicja
Zdrowe pestki i nasiona
17.08.2016 00:09
mak i ryż czy co tam innego jest małego białego rozłożyły mnie .... 107 to za dużo. Ale poproszę więcej takich :)
Mklara
Zdrowe pestki i nasiona
06.08.2016 18:09
super pestki - teraz degustacja
tekla
Zdrowe pestki i nasiona
01.08.2016 20:56
zdrowe ale ciężkie
eb
Zdrowe pestki i nasiona
10.07.2016 20:20
ok - takie lubię najbardziej :)
Balbina
Zdrowe pestki i nasiona
03.07.2016 21:03
lubię takie - gryźć i ..... układać
tekla
Zdrowe pestki i nasiona
03.07.2016 15:03
cudne
roza
Zdrowe pestki i nasiona
01.07.2016 15:48
na pewno są zdrowe 137
krysia2
Zdrowe pestki i nasiona
26.06.2016 17:22
dziewięćdziesiąt!!!!
bela
Zdrowe pestki i nasiona
21.06.2016 15:43
wynik nieciekawy!!
hhh
Zdrowe pestki i nasiona
20.06.2016 17:33
Fajne :) 108.....
gucio
Zdrowe pestki i nasiona
20.06.2016 11:11
oj
ola
Zdrowe pestki i nasiona
19.06.2016 15:50
:))) zdrowe i pyszne!
rena
Zdrowe pestki i nasiona
18.06.2016 19:03
jestem na liście :) (99)
pusiak
Zdrowe pestki i nasiona
18.06.2016 18:32
ok, kiedyś w tym pojemniku były guziki
jurek1
Panorama Hallstatt (Austria) - puzzle on-line
Szczyty w Vorarlbergu (Austria) - puzzle on-line
Kuter na Majorce (Hiszpania) - puzzle on-line
Jezioro Szczyrbskie (Słowacja) - puzzle on-line
Nabrzeże Sycylii (Włochy) - puzzle on-line
Pisanki - puzzle on-line
Sklep z pamiątkami w Borgholmie (Szwecja) - puzzle on-line
Zabytkowy tramwaj PCC na ulicach San Francisco (USA) - puzzle on-line
Draże - puzzle on-line
Elektronika z lat 70. - puzzle on-line
Zielony skwer w dzielnicy Pudong w Szanghaju (Chiny) - puzzle on-line
Popularne fast foody - puzzle on-line
Katedra św. Szczepana w Metzu (Francja) - puzzle on-line
Salzburg zimą (Austria) - puzzle on-line
Rambutan i mangostan - puzzle on-line
Jezioro Solitude (USA) - puzzle on-line
Tradycyjny chłodnik - puzzle on-line
Różnokolorowe pomidory - puzzle on-line
Alpejski krajobraz wiosną - puzzle on-line
Zabytkowa brama miejska w Sighișoara (Rumunia) - puzzle on-line
Ruiny rzymskiego teatru w Maladze (Hiszpania) - puzzle on-line
Pozdrowienia od Świętego Mikołaja - puzzle on-line
Ogród - puzzle on-line
Tropikalna plaża (Fidżi) - puzzle on-line
Miasteczko Schiltach w Szwarcwaldzie (Niemcy) - puzzle on-line