W sezonie jesienno-zimowym, obawiając się przeziębienia lub grypy, często sięgamy po popularne suplementy diety i leki dostępne bez recepty. Jednak zamiast udć się do apteki, powinniśmy raczej odwiedzić lokalny ryneczek i zaopatrzyć się w świeże owoce i warzywa. Do owoców wspomagających odporność należą bogate w witaminę C cytrusy i kiwi oraz pełne antyoksydantów gruszki i winogrona. Przed infekcjami ochronią nas także buraki i cebula. Bakteriobójczo i antynowotworowo zadziała natomiast kapsaicyna zawarta w papryce.
