Świeże owoce z powodzeniem mogą zastąpić niezdrowe słodycze. Dostarczą nam energii, orzeźwią w upalny dzień, doskonale sprawdzą się jako smaczna i bogata w witaminy przekąska. Owoce są także popularnymi składnikami koktajli, sałatek i deserów. Oferują nam szeroką gamę smaków od mdłych i słodkich, aż do bardzo kwaśnych, dzięki czemu bez trudu znajdziemy takie, które najlepiej trafią w nasz gust. Warto jednak pamiętać, że owoców nie można spożywać bez ograniczeń. Mimo iż zwykle nie mają zbyt wielu kalorii, zawierają cukry proste, które raczej nie są sprzymierzeńcami szczupłej sylwetki.
