Podczas upałów należy systematycznie nawadniać organizm. Dorosła osoba powinna wypijać nawet dwa litry wody dziennie i dodatkowo zwiększać tę ilość okresach wzmożonego wysiłku fizycznego bądź wysokich temperatur powietrza. Picie wody mineralnej nawilża skórę, poprawia metabolizm oraz pomaga oczyścić organizm z toksyn. W upalny dzień woda najlepiej będzie smakować schłodzona, z listkami mięty i melisy oraz plasterkami cytryny czy pomarańczy. Tak sporządzony napój możemy także wzbogacić dodatkiem owoców sezonowych, które nadadzą wodzie delikatny smak.
